Levante do sofá e mexa-se. Comece com meia hora diária de exercícios físicos, faça uma caminhada, ande de bicicleta, dance, corra, nade. O importante é tomar gosto e ir avançado aos poucos até chegar a uma hora de exercícios por dia. Mesmo dentro de casa é possível encontrar formas de sair do sedentarismo. \"Dá para montar um programa de atividades físicas considerando serviços de limpeza e manutenção da casa. Se uma pessoa mora em um sobrado pode aproveitar as escadas e fazer uma planilha de modo a subir e descer algumas vezes por dia a escada. Ela está em um programa de step. Essa programação deve respeitar o princípio da sobrecarga de qualquer programa de exercícios, para que configure um treinamento\", diz o Dr. Mauro Vaisberg, mestre em Imunologia e especialista em Medicina Esportiva.
Matéria do site Bolsa de Mulher
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